Pilates en Creuse

Le Pilates nous apporte ce que nous attendons d’une activité sportive : un renforcement venant de l’intérieur via la connexion corps/ esprit. 

Par ces exercices précis faits en conscience et avec la respiration, le Pilates est bien plus qu’un sport, c’est une véritable rééducation de nos chaînes musculaires. 

Une pratique régulière corrige et améliore la posture , soulage de douleurs musculaires et articulaires  et ramène à un fonctionnement musculaire optimale.

Les bienfaits se font ressentir dès la fin de la séance, le niveau de concentration nécessaire pour bien effectuer les exercices coupent notre mental et nous ramène à l’ici et maintenant ce qui fait un bien fou !

Les bienfaits se font également sentir au quotidien, par une meilleure conscience du corps et de sa respiration, une stabilité et une aisance de mouvement améliorées. 

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Qu’est-ce que le Pilates ? 

Le Pilates et les mouvements somatiques sont extrêmement bénéfiques pour tout le monde, à tout âge et pour toute condition physique.

Les exercices proposées dans mes cours sont doux & accessibles à tous et plus particulièrement  :

• aux personnes ayant perdu une certaine mobilité 
• aux personnes ayant des douleurs dues à de mauvaises postures, à un manque de tonus musculaire et à des tensions musculaires récurrentes. 

Les personnes ayant une bonne forme physique, pourront profiter pleinement de la pratique car les exercices peut être décliner en niveau de difficulté croissant. 

Les cours couvrent les bases du Pilates : 

• réapprendre à respirer et se mouvoir de façon juste et optimale. 
• réapprendre à sentir son corps, ses muscles et savoir les engager de façon juste et efficace.

Les exercices suivent 8 principes :

• la relaxation (relâcher les tensions et éviter de tendre les muscles durant leur contraction et ou de tendre ceux qui doivent rester passifs)
• la concentration (être présent au corps durant l’exercice)
• l’alignement  (ressentir la position juste du corps)
• la respiration (thoracique et latérale qui soutient l’engagement des muscles profonds et la colonne vertébrale)
• la coordination (relier le mouvement à la respiration )
• la précision (le mouvement se veut sans risque, de qualité et efficace) 
• la fluidité (des mouvements est le résultat des principes précédent )
• et l’endurance (renforcer les muscles plafonds stabilisateurs) 

Les bienfaits du Pilates : 

• meilleur alignement postural pour prévenir des douleurs et blessures,
• meilleure proprioception et coordination,
• tonification musculaire de tout le corps,
• renforcement du dos et de la colonne vertébrale pour prévenir des douleurs et problèmes de disques,
• renforcement du plancher pelvien pour réduire et prévenir les troubles d’incontinence et troubles de la sphère féminine. 
• améliore la flexibilité et la mobilité pour un mouvement plus libre
• augmente le niveau de sérotonine et d’endorphine qui apportent un ressenti de bien-être.
• améliore la respiration et augmente l’oxygénation des cellules amenant à une meilleure santé générale
• relâche les tensions musculaire et réduit les effets du stress. 

• cours en petit groupe 10 à 12 personnes max
• cours d’ une heure
• exercices effectués sans matériel sur un tapis de yoga (apportez votre tapis).  

 MERCI DE BIEN VOULOIR : 

• arriver 5 minutes à l’avance, pour que tout le monde soit prêt sur le tapis à l’heure où le cours commence 
• éteindre votre téléphone portable 
• de m’informer de tout problème de santé / douleur afin que je puise adapter au mieux les techniques pour vous et que vous puissiez tirer les meilleurs  bienfaits de la pratique.