Cours de Pilates à Aubusson

Cours de Pilates en Creuse

À Aubusson & à Ananta (Saint Silvain Bellegarde)

Les cours Pour qui ? Pourquoi? Comment ? Où?

COURS DU 30 SEPTEMBRE AU 18 DÉCEMBRE

PILATES & MOUVEMENT SOMATIQUE

LUNDI - 9h à 10h (à ANANTA)

MERCREDI - 18h15 à 19H15(à AUBUSSON)

Rééducation & renforcement des muscles profonds

Les mouvements somatiques sont des exercices simples et doux visant à la connexion corps esprit. L’attention portée durant l’exercice permet une meilleure détente musculaire et une rééducation musculaire efficace.

Cette pratique aide à corriger la posture et à soulager certaines douleurs articulaires et musculaires.

Le Pilates est une série d'exercices efficace conçu pour restaurer une posture et des schémas de mouvement justes. Il se concentre sur le renforcement des muscles profonds qui aident à maintenir la colonne vertébrale correctement alignée. Les exercices travaillent la force, la mobilité et la flexibilité de tout le corps.

Avec une pratique régulière, les déséquilibres musculaires responsables d'une mauvaise posture seront corrigés, principale cause de nombreux problèmes de santé tels que les problèmes de dos, la dégénérescence des articulations, les maux de tête, les troubles digestifs et les blessures en général, pour n'en citer que quelques-uns.

Le niveau de concentration requis pour respirer et effectuer correctement les exercices fait du Pilates une forme d'exercice corps/esprit, améliorant la conscience corporelle, réduisant le stress et améliorant l'humeur.

Tarifs : 90€ pour le cycle de 10 cours / 175 € pour 2 cours par semaine (20 cours)

Cours à l’unité : 12 €

cours de pilates & mouvement somatique à Aubusson en Creuse

Inscription :

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À QUI S’ADRESSENT CES COURS ?

Le Pilates et les mouvements somatiques sont extrêmement bénéfiques pour tout le monde, à tout âge et pour toute condition physique.

Les exercices proposées dans mes cours sont doux & accessibles à tous et plus particulièrement :

aux personnes ayant perdu une certaine mobilité
aux personnes ayant des douleurs dues à de mauvaises postures, à un manque de tonus musculaire et à des tensions musculaires récurrentes.

Les personnes ayant une bonne forme physique, pourront profiter pleinement de la pratique car les exercices peut être décliner en niveau de difficulté croissant.

POURQUOI PRATIQUER LE PILATES ?

Les cours couvrent les bases du Pilates :

réapprendre à respirer et se mouvoir de façon juste et optimale.
réapprendre à sentir son corps, ses muscles et savoir les engager de façon juste et efficace.

Les exercices suivent 8 principes :

la relaxation (relâcher les tensions et éviter de tendre les muscles durant leur contraction et ou de tendre ceux qui doivent rester passifs)
la concentration (être présent au corps durant l’exercice)
l’alignement (ressentir la position juste du corps)
la respiration (thoracique et latérale qui soutient l’engagement des muscles profonds et la colonne vertébrale)
la coordination (relier le mouvement à la respiration )
la précision (le mouvement se veut sans risque, de qualité et efficace)
la fluidité (des mouvements est le résultat des principes précédent )
et l’endurance (renforcer les muscles plafonds stabilisateurs)

Les bienfaits du Pilates :

meilleur alignement postural pour prévenir des douleurs et blessures,
meilleure proprioception et coordination,
tonification musculaire de tout le corps,
renforcement du dos et de la colonne vertébrale pour prévenir des douleurs et problèmes de disques,
renforcement du plancher pelvien pour réduire et prévenir les troubles d’incontinence et troubles de la sphère féminine.
améliore la flexibilité et la mobilité pour un mouvement plus libre
augmente le niveau de sérotonine et d’endorphine qui apportent un ressenti de bien-être.
améliore la respiration et augmente l’oxygénation des cellules amenant à une meilleure santé générale
relâche les tensions musculaire et réduit les effets du stress.

COMMENT SE DÉROULE LES COURS ?

cours en petit groupe 10 à 12 personnes max
cours d’ une heure
exercices effectués sans matériel sur un tapis de yoga (apportez votre tapis).

MERCI DE BIEN VOULOIR :

arriver 5 minutes à l’avance, pour que tout le monde soit prêt sur le tapis à l’heure où le cours commence
éteindre votre téléphone portable
de m’informer de tout problème de santé / douleur afin que je puise adapter au mieux les techniques pour vous et que vous puissiez tirer les meilleurs bienfaits de la pratique.

OÙ SE DÉROULENT LES COURS ?

À AUBUSSON

La salle se situe au - 7 AVENUE D’AUVERGNE, 23200 AUBUSSON

L’entrée de la salle se trouve au rez-de-chaussée, sur le côté droit du bâtiment.

Voici le plan avec l’adresse exacte :

À ANANTA

LE PUY DU FAUX, 23190 SAINT SILVAIN BELLEGARDE