‍HOHOHO … !!! FINISSONS L’ANNÉE RELAX ! 

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‍Voici venu le temps des fêtes de fin d’année et à cette occasion je vous propose de me rejoindre pour ce challenge de 14 jours, du 18 au 31 décembre.

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‍Chaque jour, déroulez votre tapis pour vous installer dans une posture douce de yin spécifique et détendez-vous ! … 5 minutes suffisent. 

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‍Comment rejoindre le challenge ?

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• Téléchargez le calendrier des 14 postures du challenge ( cliquez sur l’image pour ouvrir le fichier PDF )

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• Rejoignez- moi sur Facebook, Instagram ou YouTube et retrouvez chaque jour la video explicative de la posture (comment s'installer, le matériel nécessaire.. )

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• programmez 5 minutes dans votre journée (matin ou soir) pour dérouler votre tapis

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• préparez votre matériel : tapis, bolster (ou couverture roulée), 2 briques (ou 2 gros livres de même taille), et une couverture.

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‍Qu'est-ce-que le yoga yin ?

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• Le yoga yin est une pratique passive, où les postures sont tenues plusieurs minutes

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• une fois bien installé dans la posture, on lâche toute action musculaire, on laisse la gravité faire et la détente s'approfondir avec le temps.

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• c'est une pratique de détente qui calme et invite à l'intériorisation :

‍                -  l'attention est portée sur la respiration

‍                - et on observe simplement les sensations qui arrivent d'instant en instant sans ne rien faire.

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• La pratique du yin apporte une sensation de bien-être et de repos profond.

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• Le matin elle permet de commencer la journée avec un esprit calme et claire, ainsi qu'un système nerveux apaisé.

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• Le soir, elle permet de lâcher tensions et stress de la journée, de reposer et se recharger.

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‍À très bientôt

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‍Cindy 

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