Qu'est-ce-que le pilates

‍Le Pilates consiste en une série d'exercices sur tapis avec ou sans matériel qui ont pour but de :

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mobiliser
renforcer
assouplir le corps

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‍Et cela afin que nous soyons libre de nous mouvoir avec aisance, force et stabilité dans nos activités quotidiennes.

Une véritable rééducation musculaire

‍Par ces exercices précis faits en conscience et avec la respiration, le Pilates est bien plus qu’un sport, c’est une véritable rééducation de nos chaînes musculaires.

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‍Par la recherche de l'engagement des muscles profonds, le Pilates vient corriger les chaines d’activation musculaire et nous réapprend à nous mouvoir à partir de la stabilité et réactivité de nos muscles profonds et stabilisateurs.

‍Des bienfaits au quotidien

‍Une pratique régulière de Pilates a de nombreux bienfaits qui peuvent vraiment changer la qualité de notre quotidien :

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soulage de douleurs musculaires et articulaires
soulage des douleurs dorsales
améliore la mobilité et l'amplitude articulaire
améliore l'équilibre et la stabilité
corrige et améliore la posture
augmente la force musculaire de tout le corps et façon globale et équilibrée
entretien et cultive la masse musculaire
renforce les tendons et ligaments
renforce le plancher pelvien et réduit les risques et troubles d’incontinence et problèmes de la sphère féminine
améliore la respiration et augmente l’oxygénation des cellules amenant à une meilleure santé générale

Pratique anti-stress

‍Les bienfaits se font ressentir dès la fin de la séance.

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‍Le niveau de concentration nécessaire pour bien effectuer les exercices coupent notre mental et nous ramène à l’ici et maintenant ce qui fait un bien fou !

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‍Les exercices en connexion corps/esprit augmente le niveau de sérotonine et d’endorphine qui apportent un ressenti de bien-être profond.

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‍Les bienfaits se font sentir au quotidien, par une meilleure conscience du corps et de sa respiration, une détente musculaire et une réduction des effets du stress.

Les 8 principes du Pilates

‍Les exercices suivent 8 principes :

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la relaxation (relâcher les tensions et éviter de tendre les muscles durant leur contraction et ou de tendre ceux qui doivent rester passifs)
la concentration (être présent au corps durant l’exercice)
l’alignement (ressentir la position juste du corps)
la respiration (thoracique et latérale qui soutient l’engagement des muscles profonds et la colonne vertébrale)
la coordination (relier le mouvement à la respiration )
la précision (le mouvement se veut sans risque, de qualité et efficace)
la fluidité (des mouvements est le résultat des principes précédent )
et l’endurance (renforcer les muscles plafonds stabilisateurs)

Mes cours de Pilates Classique en Creuse

Débuter, progresser, approfondir …

des cours progressifs
par niveau
pour comprendre et ressentir et mettre en place réellement les principes de la pratique
en toute sécurité pour un maximum de bienfait

- NIVEAU 1 DÉBUTANTS : exercices de bases, aller à la découverte et savoir engager les muscles du plancher pelvien et le transverse. Mettre en place la respiration thoracique.

- NIVEAU 2 INTERMÉDIAIRES : exerces plus complexes pour affiner l'utilisation des muscles profonds et de la respiration.

- NIVEAU 3 AVANCÉ : exercices de toute la série classique du Pilates sur tapis avec l'utilisation de petit matériel : ballon, poids …

Aubusson

Champagnat

Saint Silvain

Mes cours de Pilates Séniors en Creuse

Se mouvoir et se renforcer de façon adaptée

Pour les personnes qui ont besoin de :

revenir au mouvement de façon douce et adaptée.
retrouver une meilleure mobilité,
retrouver un meilleur un équilibre
cultiver et maintenir une stabilité et tonicité musculaire

Séries d'exercices fait au sol, sur chaise et au mur.

Champagnat